Cara&Tips Menjaga Berat Badan

Cara&Tips Menjaga Berat Badan ~ Berat badan naik? Siapa yang nggak ngerasaain hal ini. Pasti semua orang ngrasain ini ya. Apalagi bagi para remaja yang nggak suka berat badannya naik. Mereka mungkin selalu bertanya sendiri “Apa aku gendut ya?. Mereka sangat sensitif sekali jika berat badannya naik.

Siapa yang nggak mau menjaga berat badan agar tetap normal ataupun ideal. Di sini saya akan berbagi cara dan tips menjaga berat badan. Tipsnya mudah sekali kok dilakukan. Nggak berat banget. Tipsnya bagaikan aktivitas sehari-hari.

Tidak berlama-lama lagi kita hadirkan “Tips menjaga berat badan”! Tralalalala..... di bawah ini tipsnya :

1. Mengonsumsi Makanan yang Bervariasi

Supaya kebutuhan tubuh terhadap berbagai nutrisi yang diperlukan bisa terpenuhi. Misalnya, kamu tidak boleh hanya terpaku pada makanan pokok nasi yang mengandung karbohidrat meskipun nasi sebagai makanan pokoknya masyarakat Indonesia. Sebab masih ada makanan lain yang mengandung gizi yang sama dan punya kandungan gizi yang lebih tinggi, seperti jagung, singkong, dan lain-lain. Selain sebagai pengganti nasi, bahan pokok ini juga dapat menjaga berat badan agar tetap ideal sekaligus membantu dalam usaha menjaga ketahanan pangan nasional.

2. Banyak Minum Air Putih

Minumlah banyak air putih minimal delapan gelas setiap hari. Eichh,... Tapi jangan sekaligus minumnya! Nanti kamu bisa-bisa terkena penyakit lho. Emang ada penyakitnya? Ada kok, dengan mengonsumsi banyak air dalam sekaligus minum dapat menyebabkan kamu terkena mabuk air. Apabila kamu ingin sekaligus, maka kamu maksimal minum dua gelas dan selanjutnya secara berkala. Selain itu, kurangilah minuman-minuman manis, seperti sirup, soda, dan lain sebagainya. Hal ini justru sangat baik untuk menjaga berat badan kalian agar tetap ideal.

3. Minum Susu

Susu itu tidak membuat gemuk! Segelas sus rendah lemak hanya mengandung 80 kalori, protein, dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan tulang, khususnya pada masa remaja. Coba kalian bandingkan dengan sebotol minuman ringan atau sering disebut dengan soft drink yang mengandung 120 kalori yang hanya berisi gula tanpa ada kandungan protein dan kalsium. Jadi, dengan mengonsumsi susu setiap hari berarti kamu sudah berusaha menjaga berat badan agar tetap ideal dan sekaligus menjaga kesehatan tubuhmu.

4. Selalu Sarapan Setiap Pagi

Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa denagn makan pagi atau sarapan dapat membuat anda belajar lebih baik dan akan membuat anda lebih sedikit makan di sepanjang hari. Sebaliknya, tidak sarapan pagi justru dapat menaikkan berat badan karena tubuh menurunkan metabolisme untuk menyimpan energi (Kayak kamu sedang berpuasa, badan kamu lemes dan mager. Dan coba bayangkan jika di depan kamu ada es krim saat menunggu buka puasa. Enak sekali melihatnya bagaikan menunggu cinta datang ke kita. Bila kita tidak bisa menahannya, maka kita akan batal puasa layaknya orang yang nggak sarapan lalu makan sebanyak-banyaknya nggak memperhatikan banyaknya kalori yang didapatnya sehingga berat badannya naik). Artinya, sangat jelas sekali bahwa sarapan itu sangat baik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.

5. Dan Berolahraga Secara Teratur

Selain dapat menjaga berat badan, dengan berolahraga secara teratur juga baik untuk pertumbuhan tulang serta kesehatan tubuh. Usahakan minimal berolahraga 30 menit sehari!

Sekian tips dan info yang dapat saya bagikan kepada kalian, semoga bermanfaat. Maaf jika ada tulisan yang menyinggung, terima kasih dan sampai jumpa.